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카페인 과다섭취 해결 방법은?

카페인 과다섭취 증상은 위통, 속쓰림, 메스꺼움, 심장두근거림, 두통, 설사, 혈압 상승, 어지럼증 등 다양합니다. 카페인 과다섭취 후 속쓰림이 심하고 카페인 부작용이 나타난다면 미지근한 물을 두 잔 이상 천천히 마시고 하루 4리터 이상의 물을 마시는 것을 권장하는 연구가 많습니다.

빈속에 커피를 마시면 카페인 등 커피의 여러 자극 물질이 위 점막을 공격해 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 위장질환을 유발할 수 있습니다.

공복 상태에서는 커피의 카페인이 위산 분비를 더 촉진합니다. 카페인이 하부식도괄약근을 자극해 위산과 음식물이 역류할 위험도 커집니다. 이 같은 증상이 악화되면 역류성식도염으로 이어질 수 있습니다.

카페인 부작용 예방법

커피를 마시기 전이나 후에 발효식이섬유소를 조금 먹으면 카페인 부작용 예방과 카페인 부작용을 완화할 수 있다는 연구들이 많습니다.

하루 섭취 카페인 적정량

하루 성인 카페인 섭취량은 400mg입니다. 이를 넘어서 카페인을 꾸준히 과다하게 복용하면 심장박동, 맥박, 혈압이 증가하는 등 카페인 중독 현상이 발생할 수 있습니다.

카페인 섭취를 급자기 중단하면 금단현상이 일어날 수 있습니다. 카페인 중독이 아니더라도 카페인 대사 능력과 카페인 민감도에 변화가 생겨 부작용이 나타나기도 하는데, 이 경우 커피 섭취를 중단하는 게 가장 좋습니다. 하지만 이 역시 그에 따른 금단증상이 나타날 수 있어 1~2주에 걸쳐 서서히 커피 섭취량을 줄여나가는 것이 좋습니다.

졸음을 깨고 싶다면 커피 대신 녹차, 초콜릿, 물, 과일 섭취를 권장합니다. 디카페인 음료를 통해 카페인 섭취를 줄이는 것도 방법일 수 있습니다.

카페인 부작용 해결법

커피를 마신 후 속이 답답하고 쓰리거나 아플 때는 빨리 위산을 제산해 주는 응급조치를 취할 수 있는 '발효 식이섬유소' 음식을 먹어주면 위산이 조절되어 바로 속이 편안해지고 꾸준히 먹으면 카페인 부작용 증상 해결에 도움이 됩니다.

발효식이섬유소는 위산 담즙산을 조절하고 위점막과 장점막을 보호합니다. 발효식이섬유소는 위 점막 회복을 돕고 장 속 찌꺼기를 골고루 빼내 때를 벗기듯 장을 깨끗하게 청소하고 장내 내독소를 흡착 배변하여 카페인으로 인한 속쓰림, 복통, 두통, 설사, 변비, 어지럼증, 심장두근거림, 고혈압, 메스꺼움 등 카페인 부작용 증상 해결에 도움을 줍니다.

발효 식이섬유소가 함유된 식품은 '이엠환', '복합유익균 식이균형식 정', '복합유익균 식이균형식 분말', '감산정' 등 다양합니다.

'감산정'을 연구개발한 이엠생명과학연구원은 카이스트 교수와 생명공학연구원들에 의해 발족된 연구소입니다.

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다발경화증(다발성경화증)
Multiple Sclerosis

다발성경화증 진료과
신경과

다발성 경화증 증상
감각 및 운동마비, 시신경염, 복시 등

다발성 경화증 원인

다발경화증은 신경세포의 축삭(Axon)을 감싸고 있는 수초(Myelin)가 벗겨지는 질환이다.

전기선(전선)의 피복(전선을감싼고무)이 벗겨지는 것과 비슷하며 중추신경계의 어디서나 발생할 수 있으며, T세포에 의한 자가면역반응이 병리기전으로 볼 수 있다. 수초가 벗겨진 신경세포의 구역을 플라크라고 하는데 전형적인 위치는 대뇌의 측뇌실이 있다.

다발성 경화증 원인은 탈수초가 백질에서만 보여지며, 회백질 및 말초신경에는 영향을 입히지 않는다고 한다. 특히 추체로, 소뇌로, 내측종속, 시신경 및 후주에 자주 영항을 미치게 된다.

수초가 벗겨져도 축삭은 보존이 되기에 다시 수초화가 진행되고 그것이 다시 벗겨지는 것을 반복하기에, 증상이 악화와 완화가 반복되지만 결국엔 축삭도 망가지게 된다.

자가면역, 유전적 요인, 바이러스 감염, 환경적 요소 등으로 인해 수초에 이상(탈수초화)이 생기는 것으로 알려져 있지만 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았다.

발병기전을 설명하는 하나의 가설로 “분자모방설”이 있다.

분자모방설에 의하면 신체가 바이러스에 감염되면 면역 체계는 바이러스를 인식하고 공격한다. 그런데 우연히 바이러스 일부분이 수초의 구성 분자와 모양이 비슷하여 정상 면역 체계가 수초를 바이러스로 인식하고 이를 파괴시키는 자가 면역 반응이 나타나 수초가 파괴될 것이라는 가설이다.

주로, 젊은 층 에서 흔히 발병하며, 아이나 노년층에서는 거의 발생하지 않는다. 여성의 발병률이 남성보다 약 3배 정도 높다.

동양형 다발성경화증과 서구형 다발성경화증

백인들에게 발생하는 서구형 다발성경화증은 뇌병변, 소뇌-뇌줄기에 여러 병변이 발생하는 일반적인 다발성경화증이라고 한다면 동양형 다발성경화증의 경우 시신경계나 경부-흉부 척수 부위에 병변이 있어 별도로 시신경척수형 다발성경화증라고 명명하기도 한다.

엡스타인-바 바이러스가 다발성 경화증을 일으킨다는 연구결과가 나왔다.

우유 등 신선 유제품에 든 카제인 성분이 있는 식품을 삼가는 게 좋다는 연구결과가 나왔다.

증상은 병변의 위치에 따라 다양하게 나타나나, 시신경염, 부분횡단척수염 등이 흔한 증상이다.

경과로는 재발과 완화가 반복되는 재발완화형, 재발과 완화 후 뚜렷한 재발이 없는데도 꾸준히 나빠지는 이차진행형, 재발없이 처음부터 꾸준히 나빠지는 일차진행형으로 나눌 수 있다. 다발경화증에서 보여지는 증상은 다음과 같다.

1. 일시적인 감각 장애- 가장 흔히 나타나는 초기 증상으로, 손발이 저리거나 감각이 사라졌다가 다시 돌아오게 된다.

2. 만성 피로

3. 운동신경의 장애 - 무기력함과 경직이 동반되게 된다. 자세한 증상은 다음과 같다.
추체로와 관련된 상위운동뉴런의 장애성 증상이 보이게 된다. 가장 흔히 다리에 경직이 보이게 되어 환자가 걷질 못하거나 균형을 잃게 된다.
병이 더욱 진행될 경우 양 하지의 부분적 마비, 편측 마비 및 사지 마비 등으로 발전하게 된다

4. 시각 장애
시신경염이 발병해 눈 한쪽의 실명, 통증 및 시각 가운데 검은 점이 보이는 중심암정등의 증상이 나타나게 된다.
핵간성안근마비- 다발경화증에서 특이하게 보여지는 증상. 내측종속에 손상을 입게 되면서 안구의 좌우 움직임의 조정력에 장애가 발생하게 된다. 측면을 주시할때 병변의 동측성 내측곧은근육에 마비가 생기면서 눈이 사시가 되며, 수편선상의 안진증이 나타나게 된다. 복시가 나타날 수 있다.

5. 소뇌 관련 - 운동실조, 기도진전 등이 보여진다.

6. 방광 조절의 장애 - 척추의 상위운동뉴런 손상으로 인해 발생한다.

7. 자율신경장애 - 발기부전 및 변비, 빈뇨 등이 보여진다.

8. 대뇌의 손상 - 병이 상당히 진행되면서 기억 상실, 성격 변화, 우울증등이 나타나게 된다.

9. 신경병질증 - 자각과민 및 삼차신경통 등이 보여진다.

10. 우토프 징후 - 더위, 격렬한 운동, 뜨거운 물로 한 샤워나 목욕 등으로 인해 체온이 상승했을 때 손발이 저리거나 감각이 상실되는 증세이다. 일단 체온이 정상으로 돌아오면 증상이 사라진다.

환자에게 한 두가지의 병변으로 국한할수 없는 증상들이 보여지게 될 경우 다발경화증을 의심해볼수 있다.

약 20-30대에 초기증상이 나타나고 평균적으로 2년에 한번씩 급성악화가 보여진다, 이런 급성악화가 자주 일어나거나 초기증상이 늦은 나이에 보여질 경우 심각한 장애를 일으킬수 있다.

3. 다발성경화증 진단
2번 이상 증상이 있었고, MRI상 2개 이상의 병변이 발견될 시 진단하게된다.

4. 다발성경화증 치료
자가면역질환이기에 완치 방법은 없다. 완치는 안되는 병이기에 약을 거의 평생 복용해야 하고 증상에 맞는 대증치료 또한 필요하다.

다발경화증과 길랑 바레 증후군을 헷갈리는 경우가 더러 있다. 공통점도 있지만, 차이점도 많다.

공통점 : 다발경화증 및 길랭-바레 증후군 모두 자가면역질환으로서 신경 세포를 구성하는 미엘린(myelin)이 벗겨져 발생한다.

차이점 : 자가면역질환인 다발경화증은 중추신경계(뇌 및 척수)에서 발생하고, 자가면역질환인 길랭-바레 증후군은 말초신경계에서 발생한다. 또한 다발경화증(만성)보다 길랭-바레 증후군(급성)이 더 급격하게 증세가 진행된다.

다발성경화증은 자가면역질환으로 영양불균형, 전해질 불균형, 장내세균 불균형이 지속되면 호르몬 불균형과 면역력 불균형으로 자가면역질환이 유발된다는 연구가 많습니다.

항생제, 소염진통제, 식품보존제는 장내 이로운 미생물에게는 원자폭탄과 같습니다.

연구에 의하면 항생제 등에 의해 장내 세균 유익균 군집붕괴(dysbiosis)가 유발됩니다.

장내 유익균이 줄어든 만큼 항생제 등 독성에 강한 장내 유해세균 비율이 높아 집니다.

장내 유해세균이 높은 상태가 지속되면 유해세균과 바이러스 이들 염증소체 독성이 장간 순환작용에 의해 간을 약하게 합니다.

이 독성은 간에서 심장으로 보내져 온몸으로 퍼져 혈전과 혈액순환 장애가 되고 혈액 순환이 잘 안되면 폐를 통해 인체 곳곳에 산소와 영양 공급도 부족해져 자가면역질환이 유발된다는 연구가 있습니다.

영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 호르몬균형, 면역력균형이 건강해지고 자가면역질환인 다발경화증과 길랑 바레 증후군 원인 치료에 도움이 될 수 있다고 제시하고 있습니다.

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소화력 약한 사람 소화력 높이는 방법?

소화기관에는 엄청난 양의 미생물이 살고 있습니다. 소화기관 미생물들은 면역력을 건강하게 하고 음식대사에 관여하고 영양소가 몸 곳곳으로 이동하기 편리한 환경을 조성합니다.

문제는 건강에 유익한 미생물만 존재하는 건 아니며 해로운 작용을 하는 미생물도 있습니다. 좋은 미생물이 늘어나야 대장균이나 파상풍균 같은 나쁜 미생물이 줄면서 소화기관의 건강을 지킬 수 있습니다.

항생제는 소화를 돕는 유익균을 죽이는 융단 폭격, 원자폭탄과 같습니다

항생제를 남용하면 유해세균뿐 아니라 소화를 돕는 유익한균까지 상당수 사멸하면서 면역력이 저하되고 자주 체하는 원인이 됩니다.

소화기관 내 미생물의 균형이 깨지면서 만성 소화불량, 만성 체증 등 건강상 문제가 생깁니다.

미국 미시간대학교 미생물-면역학과 게리 허프나글 교수는 발효식품 피클, 사우어 크라프트(독일식 김치), 김치 등이 장내 유익균을 보호하는 작용을 한다고 밝혔습니다.

미국 조지아주립대학교 염증ㆍ면역ㆍ감염병센터의 연구에 따르면 식품 안에 든 인공감미료는 좋은 박테리아를 사멸시켜 위장염(급체) 증상 유발률이 높아집니다.

발효식이섬유소는 위와 장을 깨끗하게 청소하고 위와 장내 독성을 흡착 배출하고 소화를 돕는 유익균을 증식시켜  쾌변을 보게하고 위와 장을 지속적으로 안정시켜 줍니다.

식이섬유소와 복합유익균(microbiome)을 함께 섭취하면 호르몬 균형, 면역력 균형, 소화효소 합성 균형이 건강해지고 위와 장이 튼튼해져 만성 체증, 만성 소화불량 회복에 도움이 된다는 것은 상식이며 진리라고 연구자들은 강조합니다.

발효 식이섬유소와 복합유익균(microbiome)이 함께 함유된 식품은 '이엠환', '이로움정', '감산정', '복합유익균 식이균형식 분말' 등 다양합니다.

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목아품 인후통 완화 방법?

항생제는 장내 유익균에게는 원자폭탄과 같습니다. 유익균이 줄면 유익균이 줄어든 만큼 반드시 유해한 나쁜 균들이 늘어나게 됩니다. 이로 인해 면역력 균형이 깨지고 나쁜 세균과 바이러스가 인체에 침입해 염증이 유발되는 것입니다.

인후통(목아픔) 증상에는 따뜻한 물을 자주 하루 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

물에 이엠발포멀티유산균 한 알 타서 조금씩 나눠서 오물오물 한 후 입에 30초 이상 머금었다가 마시는 것을 반복하는 것도 좋습니다.

이엠발포멀티유산균 속 유산균, 유기산, 전해질 성분은 입안과 목을 약산성화하여 염증을 유발하는 병원성균과 바이러스가 증식할 수 없는 환경을 만들고 세균과 바이러스를 억제하여 면역력에 도움이 될 수도 있답니다.

이엠생명과학연구원 연구에 따르면 복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소를 함께 섭취하면 유해세균과 바이러스를 잡는 물질(H₂O₂, 박테리오신, 락토실린)등을 생성하여 유해균과 바이러스가 증식하지 못 하도록 방어하고 유익균을 복원하여 면역력을 건강하게 합니다.

발효식이섬유소와 복합유익균(microbiome)을 함께 섭취하는 방법으로 '복합유익균 식이균형식 분말'과 '이엠발포멀티유산균'을 함께 먹는 방법도 있습니다.

인후통(목아픔)에 좋은 음식

영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아 주면 호르몬 불균형과 면역력 균형이 건강해져 인후통(목아픔) 회복에 도움이 될 수도 있답니다.

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