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유산균 복용량이 중요한 것이 아니라 매일 먹는 것이 중요합니다. 유산균 숫자가 너무 많은 유산균 과다복용을 하면 복부팽만감, 설사 등의 유산균 부작용이 발생할 수도 있습니다.

유산균 먹는시간, 유산균 복용방법은?

유산균 먹는시간은 아침 공복에 섭취하여 장까지 도달하는 양을 늘리는 것 보다 식후 바로 섭취하여 음식물과 함께 위에서 소화되면서 일부는 위에서 죽으면서 위 헤리코박터균 정균작용에 도움을 받고 일부는 소장과 대장에서 소화를 돕고 면역력을 건강하게 할 수 있도록 식후 유산균 섭취법이 더 좋다는 연구도 있습니다.

유산균 복용시간 아침시간이 제일 좋고 점심 또는 저녁 식후도 좋답니다.
김치속의 유산균은 우리가 김치를 먹으면 90%가 장까지 도달하는데 김치유산균은 산에 강하기 때문으로 나타났습니다.
유산균 과다복용보다 꾸준하게 섭취해야 효과적 입니다.

유산균 추천?

최근 여성용 유산균 중에 여성질 건강부터 갱년기, 임산부, 다이어트 등과 관련된 유산균도 많이 나오고 있습니다.

인간의 인체 몸에는 유익균과 유해균이 모두 존재하고, 이런 세균총균형이 우리 몸의 항상성(건강상태)를 유지하게 합니다.  여성의 질은 다양한 세균총으로 이뤄져 있습니다, 이 세균총들의 균형이 질 건강을 유지하는 조건이 됩니다. 장내세균 균형이 깨지게 되면 질 세균총 균형도 깨지게되어 세균성 질염, 트리코모나스 균증, 칸디다(곰팡이) 질염, 자궁경부암의 원인인 HPV(인유두종 virus) 감염, 성병 등의 다양한 질환이 유발됩니다.

그 중 특히 유산균중 Lactobacillus가 질 내에 가장 많이 존재하는 유산균으로 Lactobacillus 유산균이 우세환경이 되면 젖산(Lactic acid)을 생성하게 되고 이 젖산은 유해 세균과 바이러스를 억제하는 환경을 만들고, 면역체계를 건강하게 유지하여 바이러스나 세균에 의한 감염을 억제해 줍니다.

일반 유산균과 질 유산균은 사실 같은 유산균 입니다. 장내 유산균 비율이 높아지면 질 유산균 총 비율이 높아지는 효과를 기대할 수 있습니다.

우리 몸의 면역세포 중 약 70%가 장에 존재하며 일반 유산균을 섭취해서 장내에 유익균이 정착하게 되면 장내 면역체계가 활성화되어 면역증진에 도움이 되고 이는 질내 유산균 비율을 높이는 것으로도 알려져 있습니다.

유산균도 상당히 많은 종류가 있습니다. 그중에 대부분을 차지하는 것이 Lactobacillus 라고 하는 균인데, 이 Lactobacillus 라고 하는 균 또한 현재 230여종 이상 밝혀져 있습니다.

제각각 영향을 주는 영역이 조금씩 다른 것으로 알려져 있고 유산균 추천은 특정 유산균 만을 먹는것 보다는 골고루 다양하게 유산균을 섭취하고 복합유익균(microbiome)도 같이 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

건강기능식품으로서 기능성을 발휘하기 위해서는 g당 생균 1억 마리를 함유하고 있는 유산균이 좋습니다. 식품의약품안전처에서 지정한 하루 권장 섭취량은 1억~1백억 마리(1억~1백억 CFU)이지만 유안균을 섭취량 이상을 복용한다고 효과가 더 좋다고 볼 수 없고, 설사나 변비 등의 부작용이 생길 수도 있습니다. 그러므로 숫자가 높은 유산균 보다는 숫자가 낮은 유산균을 매일 먹는 것도 좋습니다.

유산균을 포함해 외부에서 섭취한 프로바이오틱스는 고유한 장내세균처럼 장기간 장에 정착하기 어렵고 4~5일 정도 지나면 대부분 장에서 소멸되므로 과다하게 복용하는 것보다는 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다는 연구들이 발표되고 있습니다.

장내세균은 유산균만 너무 높게 과다하게 많은것 보다는 장내 유익균 다양성과 유익균 전체의 숫자 즉 장내 복합유익균(microbiome) 비율을 높이는 것이 더 중요하다는 연구는 셀수 없이 많습니다.

장내 정착해서 살아가는 복합유익균(microbiome)과 유산균을 함께 섭취하는 것이 장내세균 유익균 다양성을 복원하고 장내 유익균 비율을 높이는 최고의 방법 입니다.

복합유익균(microbiome)이 함유된 식품은 '수퍼 EM원액분말' 입니다. 수퍼 em원액분말 속의 EMK8종균등 45가지의 복합유익균(microbiome)의 성장속도는 유해세균 보다 월등하게 증식이 빠른 유익균들도 있으며 단 24시간만에 700억 마리 이상으로 증식되는 유익균들도 함유하고 있습니다.

수퍼 em원액분말을 유산균과 같이 함께 먹으면 복합유익균 원자폭탄 같은 효과를 발휘할 수 있어서 보다 빠른 장내 유익균을 복원하는데 도움이 될 수도 있습니다. 그러므로 유산균을 먹을 때는 반드시 복합유익균(microbiome)이 함유된 '슈퍼 em 원액 분말'을 같이 먹어 주는것도 방법이 될수도 있습니다

특히 항생제 복용시 유산균 섭취 할 경우 복합유익균(microbiome)을 유산균과 함께 섭취하면 장내세균 균형을  건강하게 복원할 수 있습니다.

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