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그림 설명. 신경정신장애: 두통, 통증 및 편두통 불안장애, 공황장애, 우울증, 자폐, 알츠하이머병, 파킨슨병, 경화증 등은 장내세균 불균형으로 유발

범불안장애, 공항장에, 우울증, 강박증, 치매, 자폐증 등은 장내세균 불균형, 영양불균형, 전해질 불균형이 지속되면 유발 된다는 연구가 많습니다.

행복호르몬 세로토닌 전구체 95%가 장내세균이 만든다는 것은 이미 밝혀졌습니다. 많은 연구에서 대부분 호르몬 전구체는 장내세균의 영향을 받습니다.

항생제, 식품 보존제는 장내 유익균 들에게는 핵폭탄과 같습니다. 항생제 등에 의해 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 유익균이 죽으면 유익균이 죽은 만큼 항생제 등 독성에 강한 유해 세균들이 늘어나고 장내에 나쁜 세균들이 급증합니다.

영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 건강한 체력, 건강한 면역력, 건강한 자가 치유력과 건강한 정신력을 유지할 수 있다는 것은 이미 수 많은 연구로 밝혀진바 있습니다.

건강한 신체에서 건강한 정신력이 나오고 건강한 신체를 유지하려면 영양불균형, 전해질 불균형 뿐 아니라 장내세균 불균형도 바로잡아주어야 한다는 것입니다.

건강한 체력에서 건강한 정신력이 나온다는 것은 물리학 입니다.

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엽산 하루 권장량

유아 150μg/일
어린이 200~300μg/일
청소년 및 성인 : 400μg/일
65세 이상 노인 : 성인과 동일
임신 중인 여성 : 600μg /일
모유 수유 중인 여성 : 550μg /일

엽산 일일 권장량 및 급원 식품

미국 식약청(FDA)은 임신하지 않은 성인의 경우 의사의 처방전이 필요 없는 비타민 보충제 엽산의 양을 400㎍으로 제한하고 있습니다.

FDA는 과다한 합성형 엽산이 비타민 B12의 결핍을 은폐할 수 있기 때문에 엽산 보충제의 복용을 규제합니다.

합성형 엽산의 상한치는 1,000㎍(1㎎)이지만, 식품 중의 엽산은 그 흡수가 제한적이기 때문에 상한치의 적용을 받지 않습니다. 합성형 엽산(folic acid)이 보충제로만 섭취될 때, 거의 100%가 생체에서 이용 가능합니다.

식사를 통해 섭취할 수 있는 엽산은 하루 250∼500㎍ 정도이므로 엽산 보충용 제품으로 500㎍을 섭취해야 하루 1,000㎍을 섭취할 수 있습니다.
한국인 영양섭취기준에 의하면 성인 1일 엽산 권장섭취량은 400㎍ 입니다.

엽산은 시금치에서 처음 분리되었으며, 엽산이 많이 들어 있는 식품에는 이스트(효모균), 콩, 채소류, 과일류 등이 있습니다.

엽산 급원 식품과 함유량(㎍/100g)

브로콜리 210, 시금치 196.2, 쑥 190, 고사리 130, 파 120, 콩나물 105, 부추 100, 콜리플라워 94, 양상추 73, 오렌지 65.4, 방울토마토 35, 바나나 34.6

엽산 부작용 및 엽산 과다복용 증상 엽산 과잉중?

엽산 보충제 섭취시 식욕부진, 구역·구 토, 복부 팽만감, 입에서 쓴맛이 남, 홍반(붉은 반점), 피부발진, 가려움, 전신권테, 호흡곤란, 기관지 경련, 아나필락시스 쇼크, 부종, 체중감소 등이 나타날 수 있습니다.

엽산의 과잉 섭취는 비타민 B12의 결핍 상태를 가리는 부작용이 발생하여 신경 손상을 일으킵니다.

과량의 엽산은 신장에 축적되어 신장 손상을 초래하기도 합니다.

하루 1,000㎍ 이상의 무분별한 과잉 섭취는 삼가해야 합니다.

장기간의 엽산 과잉 섭취는 혈액에 악영향을 미쳐 비타민 B12 결핍을 불러일으킵니다.

과량의 엽산은 아연 등 무기질의 활동에 지장을 초래합니다.

엽산과 같이 먹으면 좋은 음식은?

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위암 절제 수술 후 음식

위암 절제 수술 후 식단 관리
위 절제술을 한 위는 한 살짜리 아기의 위와 같다고 생각해야 합니다.

너무 짜거나 매운 음식 또는 생약 성분을 피하며, 적응 시기에는 하루 식사량을 5회로 나누어서 소량씩 섭취하다가 2~3개월이 지나면 정상 식사가 가능합니다.

위 절제 수술을 한 직후에는 위의 크기도 줄고 기능도 많이 감소해서 한 번에 충분한 양의 식사가 불가능할 수 있고, 먹어도 소화가 잘되지 않을 수 있습니다.

식사 도중 수분 섭취가 많거나 단순히 당 함유량이 높은 음식은 덤핑 증후군 등을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

덤핑 증후군이란 많은 음식물이 소장으로 급하게 내려갈 때 복부 팽만, 복통, 오심, 메스꺼움, 구토, 빈맥, 어지러움, 발한, 두통 등의 증세가 생기는 것입니다.

식사 섭취량이 회복되는 속도는 대개 수술 후 약 3~6개월 전후에 어느 정도 회복됩니다. 이 시기가 지나 안정기에는 건강한 식습관 유지가 식사 요법의 주목표입니다.

위암 수술후 먹지말아야 할 음식

안정기에도 가능하면 짠 음식과 가공 육류(햄, 소시지), 훈제나 직화구이 등으로 조리한 음식을 피하는 것이 좋습니다.

항암 효과가 있다고 알려진 식품
음식으로는 위암을 치료할 수는 없으며, 보통 항암 효과가 있다고 알려진 식품 역시 암을 치료하는 식품이 아닙니다.

암 환자의 식사는 환자의 암 치료 목표에 따라 균형잡힌 영양 관리 방법을 찾아 실천하는 것이 더욱 중요합니다.

위암 수술후 먹지말아야 할 음식 고춧가루도 포함되나요?

매운 음식, 특히 고춧가루가 수술 부위에 자극을 줘서 위험하지 않을까, 혹은 남은 위의 암 재발 위험이 높아지지 않을까하고 걱정하는 환자들이 많습니다. 너무 맵지만 않으면 고춧가루는 소화뿐만 아니라 위 점막에도 문제가 되지 않으며, 고추에는 베타카로틴, 캡사이신 등의 좋은 영양소와 생리 활성 물질이 함유되어 있다는 장점도 있으니 먹어도 좋습니다.

그러나 수술 초기에는 음식에 포함된 적은 양의 고춧가루에도 속 쓰린 느낌이 들 수 있으니 수술 초기에는 주의해야 합니다.

위암 완치

위암 수술 당시 남아 있는 미세 전이 암세포가 자라나 문제를 일으키면 위암이 재발합니다. 대개 2~3년 내에 재발이 일어나고 늦게는 5년이 될 때까지도 발생합니다. 5년 이후에는 매우 드물게 나나나는 경우가 있습니다. 따라서 위암 수술 후 5년을 추적·관찰하여 재발이 없다면 대체로 완치라고 합니다.

위암 수술 후 좋은 식단은?

복합유익균(microbiome) 섭취와 속을 편안하게 하는 발효식이섬유소 그리고 균형잡힌 영양균형 식사를 하는 것이 좋습니다.

복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소 그리고 균형잡힌 영양균형 성분이 모두 함유한 식품은 '복합유익균 식이균형식 분말' 입니다.

복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소를 함께 섭취하여 장내세균 균형을 바로잡아주면 소화효소 합성 균형과 호르몬 균형이 건강해지고 유해균 길항작용(억제), 병원성균 정균작용, 바이러스 비활성화 작용으로 면역력 균형이 건강해 집니다.

면역력 균형이 건강해지면 인체 면역력에 의해 암세포 제거 작용이 건강하게 유지된다는 연구는 많습니다.

위암 수술 후 좋은 음식은?

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백혈구 수치 정상 범위 백혈구 정상수치는 성인 기준 혈액 1 UL(마이크로리터) 당 4,000~10,000입니다. 이 수치보다 높거나 낮다면 특히 조심해야 합니다.

백혈구 수치가 정상 범위보다 높다면 바이러스나 박테리아가 침투하거나 질병 때문에 수치가 증가합니다.

백혈구 수치 정상범위 보다 낮다면 면역력 (immunity)이 마이너스 상태로 질병에 취약해질 수 있습니다.

복합유익균(microbiome) 섭취로 장내세균 균형을 바로잡아주면 면역력 균형이 건강해지고 백혈구 수치를 높이는 질환 암, 바이러스 감염, 세균 감염 질환 치료에도 도움이 됩니다.

복합유익균(microbiome) 섭취로 장내세균 균형을 바로잡아주면 면역력 균형이 건강해져 항암작용, 병원성균 정균작용, 바이러스 비활성화 작용, 유해균 길항작용(억제)이 건강해지고 이는 백혈구 정상수치 회복에 도움 될 수도 있다고 제시한 연구는 매우 많습니다.

백혈구 수치 정상회복에 좋은 음식은?

백혈구 수치 정상회복은 백혈구 수치를 높인 원인 질환 치료 또는 백혈구 수치를 낮춘 원인 질환 치료와 함께 식단 관리도 매우 중요합니다.

영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 호르몬 균형과 면역력 균형이 건강해지고 백혈구 수치 정상 회복에 도움이 된답니다.

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