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하지불안증후군 정의

하지불안증후군은 누워 있거나 앉아 있는 중에 다리에 근질거리는 이상 감각과 초조함이 느껴지거나 다리를 움직이고 싶은 충동이 일어나는 질환을 의미합니다. 특히 밤에 증상이 심해져 수면 장애까지 초래합니다.

하지불안증후군 원인

하지불안증후군의 원인 정확하게 밝혀지지 않았지만, 뇌의 도파민이라는 신경 전달 물질이 부족해서 나타난다고 추정됩니다. 도파민이 만들어지는 데 철(Fe)이 필요하므로, 철분 부족도 원인으로 여겨집니다.

다리에 충분하지 못한 혈액 공급, 말초 신경증과 같은 신경 손상, 당뇨병, 빈혈, 신장병, 전립선염 및 방광염 같은 질병 등이 원인이 될 수 있습니다.

하지불안증후군 증상

하지불안증후군은 다리가 근질근질하고 벌레가 기어가는 불쾌한 느낌, 다리가 당기고 쑤시며 저리고 쥐어짜는 듯한 통증이 느껴지거나 특히 증상이 밤에 가장 심해져서 수면 장애가 초래됩니다.

하지불안증후군이라고 해서 하지에만 증상이 나타나는 것은 아닙니다. 상지, 어깨 등에도 나타날 수도 있습니다. 예외적으로는 코끝에도 증상이 있을 수도 있습니다. 가만히 휴식을 취하고 있는 경우 오히려 불쾌감이 더 심해집니다. 움직여 주거나 주물러 주면 일시적으로 증상이 완화됩니다.

하지불안증후군 치료법

하지불안증후군의 치료는 증상의 중증도에 따라 결정됩니다. 증상이 심하지 않고 밤에 가끔 나타나는 경증의 경우 약물 치료보다는 비약물 치료를 권합니다. 비약물 치료로는 발/다리 마사지, 족욕, 가벼운 운동 등이 효과적입니다. 철분 결핍이 있는 경우에는 철분제를 보충합니다.

도파민 제제는 하지불안증후군의 증상 개선에 효과가 있습니다. 복용 대개 1~2주 내에 상당한 호전을 보입니다. 하지만 장기간 복용 시 악화되는 경우도 있고 약을 끊으면 더 다시 악화됩니다.

최근 연구에 의하면 하지불안증후군 원인으로 대표적으로 장내세균이 주목됩니다.
최근 연구에서 뇌 장축(Brain Gut Axis) 이론이 등장하면서 장내 유해균이 하지불안증후군 원인 중 하나로 지목되었습니다.

만성염증이 만병의 원인이며, 염증을 일으키는 물질들을 묶어 염증소체(inflammasome)라 합니다

장에 가장 많이 살고 있는 장내세균 유익균 다양성 균형이 깨지면 장세포 사이로 장벽을 뚫고 세균들이 직접, 혹은 그들이 만들어내는 염증소체들이 혈관을 통해 뇌장축(Brain Gut Axis) 연결 라인을 타고 뇌를 공격하고 몸 곳곳에 퍼져 도파민등 호르몬 합성 불균형이 초래되어 하지불안증후군 원인 일 수 있다는 것입니다.

영양균형과 장내세균 균형, 전해질 균형을 바로잡아주면 호르몬 균형과 장내 면역력 균형이 건강해지고 장내 내독소 염증소체(inflammasome)가 제거되거나 억제되어 하지불안증후군 회복에 도움 될 수도 있다는 것입니다.

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자궁근종 피해야 할 약

자궁근종은 하나의 세포에서 비롯되며, 자궁근종의 성장은 여성호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론, 성장호르몬에 의해 영향을 받습니다.

에스트로겐 항진제의 사용은 자궁근종의 발생빈도를 높이고 에스트로겐 제제와 성장호르몬은 자궁근종의 크기를 자라게 합니다. 프로게스테론은 자궁근종의 성장을 억제합니다.

자궁근종 치료약 자궁근종 줄이는 약물치료 방법?

황체호르몬이 포함된 경구 피임약을 복용하는 것과 생식기 내부에 기구를 삽입하는 것, 그리고 주사를 통해서 에스트로겐의 분비를 억제하는 것 등의 약이 쓰입니다. 이는 혹의 크기를 감소시키고, 부피를 줄이는 데 큰 도움을 주지만 약을 끊고 나면 다시 재발의 확률이 높고 일시적인 완화 정도를 도와주기 때문에 병증이 너무 많이 진행된 경우에는 적용하기가 어렵습니다.

자궁근종에 안좋은 음식

식물성 여성호르몬, 예를 들면 석류즙, 콩, 두부 같은 음식이 자궁근종에 먹으면 안된다는 주장도 있습니다. 결론을 먼저 말씀 드리면 드셔도 됩니다. 다만, 과용해서 드시지만 않으면 상관없습니다.

자궁근종은 여성호르몬에 의존적인 부분이 많기 때문에 이러한 식물성 여성호르몬의 섭취가 자궁근종을 자극할 것이라고 의사들이나 연구자들이 “의심”을 하고 있고, 상당히 설득력 있는 가설이죠 하지만, 식품에 들어있는 이런 성분들은 큰 문제를 일으키거나 큰 도움이 될 정도의 비중이 아닙니다.

해외의 실제 자궁근종 환자에 대한 추적 조사를 한 많은 논문들도 대부분은 뚜렷하게 이런 성분과 자궁근종의 악화와는 연관이 없다고 결론을 내리고 있습니다.

자궁근종에 피해야 할 음식, 자궁근종에 도움이 되는 음식?

자궁근종은 붉은 육류나 인스턴트 음식을 과잉 섭취, 카페인, 음주도 나쁜 영향을 줍니다. 반대로 녹황색 채소나 제철과일은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

또한 자궁근종에 꼭 피해야 할 음식으로는 “술”을 들 수 있습니다. 한 연구에 의하면 매일 맥주 한 컵 이상을 마시는 여성은 자궁근종의 발생 확률이 50% 더 높았습습니다.

설탕 같은 당과 소금 또한 자궁근종에 나쁜 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 따라서 흰 설탕, 시럽, 흰 밀가루, 과일주스, 각종 설탕이 첨가된 과자류 등은 너무 과하게 드시지 않도록 하는 것이 좋겠습니다.

자궁근종에 도움이 되는 음식

녹황색 채소와 제철과일, 곡류, 버섯도 도움이 됩니다. 또한 비타민 D는 자궁근종의 발생률을 낮추는데 도움을 주기 때문에 비타민 D가 많이 포함된 표고버섯 등이 도움이 됩니다.

식이섬유는 호르몬의 균형과 체중조절에 도움이 되기 때문에, 식이 섬유소가 많이 든 채소, 보리, 대두가 아닌 다른 콩 종류 들이 도움이 됩니다. 또한 자궁근종은 고혈압과 동반되는 경우가 많으므로 칼륨이 포함된 아보카도, 바나나, 감자, 토마토 등도 도움이 됩니다 녹차는 다양한 항산화제와 항염증 작용으로 자궁근종의 발생을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

이 부분에서 좀 더 강조하고 싶은 부분은 식이섬유소 입니다. 식이섬유소는 여성의 생리통을 비롯한 다양한 여성질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 자궁근종에도 크기를 줄인다는 연구결과가 나와 있습니다. 따라서 여성질환을 예방하고, 또 증상을 완화하는데 식이섬유소를 먹으면 좋습니다.

자궁근종의 자연치유

자궁근종 최근 연구에서 에스트로겐을 복용한 여성에서 근종이 갑자기 커지는 경우가 있었습니다. 그러나 생식연령층의 모든 여성이 에스트로겐을 분비하는데 일부 여성에서만 근종이 발생하는 점 등에 의해 에스트로겐이 근종발생의 단일인자로는 보지 않습니다.

자궁근종 원인 연구

항생제나 인스턴트 식품에 포함된 식품 보존제는 장내 유익균에게는 핵폭탄과 같습니다. 항생제 등 복용으로 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis) 이어집니디. 이로인해 장내 항생제 내성균과 독성에 강한 나쁜균들이 급증합니다. 이로인해 장내 유해세균 비율이 높은 상태가 지속되면 에스트로겐 등 호르몬 불균형이 유발되고 자궁의 근육층에서 미성숙한 근세포가 생기며, 이것이 지속적으로 에스트로겐의 자극을 받아 근종으로 발육한다는 연구가 있습니다.

이를 증명하기 위한 실험으로 균형잡힌 영양균형식과 복합유익균(microbiome) 투여로 장내세균 균형을 바로잡아준 결과 호르몬 불균형이 건강해졌고 자궁근종이 사라지거나 줄어드는 뚜렷한 개선이 있었습니다.

연구자들은 자궁근종 원인으로 선행 연구에 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)를 포함시키면서 자궁근종 원인은 영양불균형, 전해질불균형, 장내세균 불균형의 요인이 지속되면 자궁근종 원인이 된다고 결론지었습니다.

자궁근종, 자궁내막증, 자궁내막 증식증은 반드시 호르몬 균형을 바로잡아주어야 되는데 호르몬 균형을 바로잡아주는 요법은 영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 것이 가장 현명한 방법이라고 제시했습니다.

영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 호르몬 균형과 면역력 균형이 건강해지고 자궁근종, 자궁내막증, 자궁내막 증식증에도 도움이 된다는 것은 물리학 이라고 주장했습니다.

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자궁내막증 원인 증상 자궁내막 증식증 초기증상 치료 방법

자궁 내막증 증상

골반 통증, 배뇨곤란, 배변습관의 변화, 복부 통증, 불임, 설사, 요통, 여성 불임, 원발성 월경곤란 등 다양합니다.

자궁내막증 원인

자궁내막증 원인으로는 월경혈의 역류, 면역체계 이상, 유전적 요인으로 추정하고 있었으나 초근 연구에서 항생제에 의해 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 호르몬 불균형이 초래되는데 이로 인해 여성호르몬인 에스트로겐 과다분비 또는 호르몬의 불균형 등이 주 원인으로 밝혀졌습니다.

식품 보존제, 항생제는 장내 유익균에게는 핵폭탄과 같습니다. 항생제 등에 의해 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 이어지고 장내에 항생제 내성균과 독성에 강한 유해 세균 비율이 급증합니다.

장내 유해균 비율이 높은 상태가 지속되면 호르몬 불균형으로 이어져 자궁 내막증, 자궁내막 증식증, 다난성 난소증후군, 난소낭종, 자궁근종, 자궁내막염, 자궁내막암, 자궁암 등 자궁질환 유발률이 높아진다고 밝힌 연구가 많습니다.

자궁내막증 치료법

자궁내막증 증상을 방치하게 될 경우 배란과 호르몬의 정상적인 분비를 방해하는 난소 자궁내막종, 자궁 내막조직이 증식하고 출혈을 일으킴으로써 착상을 방해하는 자궁선근종을 유발할 수 있어 가임기 여성이 자궁내막증, 자궁내막 증식증이 있는 경우에는 적절한 치료가 필요합니다.

자궁내막증, 자궁내막 증식증 치료법으로는 약물치료를 권장하고 수술 치료는 가급적 피하는 것을 권장합니다. 수술로 제거해도 그 원인을 제거한 것이 아니기 때문에 그 원인을 찾아 개선하고 약물 치료를 먼저 시도하는 것이 바람직합니다.

약물치료만으로는 약물 복용을 중단할 경우 재발할 확률이 높아 일시적인 대안이 될 수는 있지만 근본적인 치료는 되지 못합니다.

최근 연구에서 영양불균형으로 인한 영양결핍 증상과 장내세균 불균형으로 인한 염증소체(inflammasome) 독성 증가 그리고 전해질 불균형이 지속되면 호르몬 불균형과 면역력 불균형이 유발되고 이는 자궁질환의 근본 주요 원인이라는 것입니다.

많은 연구에서 영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주어 호르몬 균형과 면역력 균형을 바로잡아주면 자궁내막증, 자궁내막증식증, 자궁내암암, 자궁내막염 등 자궁질환 원인을 제거하는데 도움이 된다는 것을 이해할 필요가 있다고 주장하고 있습니다.

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저체온증 온도

저체온증은 중심체온(심부체온)이 35℃ 이하로 떨어진 상태를 말합니다.

저체온증에 좋은 운동 방법

뒤꿈치 들고 무릎이 90도 각도 이상 높이 올리는 1분 제자리 달리기 후 5분 제자리 걷기를 하면 혈액순환이 잘 되면서 몸이 따뜻해집니다.

저체온증 원인

혈액 순환과 호흡, 신경계의 기능이 느려져서 체온이 정상보다 낮아지면 저체온증이 유발합니다.

내분비계 질환인 갑상샘 기능 저하증, 부신기능저하증, 뇌하수체 기능저하증 인 경우에 인체 대사율이 감소하여 저체온증이 발생합니다.

저혈당 발생 시에도 저체온증이 동반될 수도 있으며, 뇌손상이나 종양, 뇌졸중과 같은 중추신경계 이상 역시 저체온증을 유발할 수도 있습니다.

알코올 중독이나 약물 중독 환자에게 저체온증이 자주 나타나는데, 알코올은 혈관을 확장시켜 열을 발산하고 증가시켜 중추신경계를 억제하여 추위에 둔감해지게 되고, 이 결과로 저체온증이 생기게 됩니다.

패혈증의 경우에도 시상하부의 온도 중추 기능을 마비시켜 저체온증을 일으키기도 합니다.

병원에서 대량의 수액을 정주하거나 수혈을 하는 경우에도 의인성 저체온증이 발생할 수도 있습니다. 머리에 심한 외상을 입었을 때에도 저체온에 빠질 수 있습니다.

저체온증의 원인 요약

우발성(환경성), 대사성, 시상하부 이상 혹은 중추신경 기능 이상, 약물 유발성, 패혈증, 피부 질환, 의인성(수액 요법 등에 동반 합니다)

저체온증 증상 저체온증 치료법

저체온증은 심부 온도에 따라 크게 경증, 중등도, 중증의 세 가지 범주로 나눕다.

경증(경한) 저체온증은 심부체온이 33~35℃인 경우를 말하며, 일반적으로 떨림 현상이 두드러지고 피부에 ‘닭살’로 불리는 털세움근(기모근) 수축 현상이 일어납니다.

피부혈관이 수축하여 피부가 창백해지고 입술이 청색을 띠게 됩니다. 기면상태에 빠지거나 자꾸 잠을 자려고 하고 발음이 부정확해지기도 합니다. 중심을 잘 못 잡고 쓰러지거나 외부의 자극에도 무반응 상태를 보이기도 한다.

중등도의 저체온증은 심부체온이 29~32℃의 경우를 말하며, 의식상태가 더욱 나빠져 혼수상태에 빠지게 되고, 심장박동과 호흡이 느려집니다. 근육 떨림은 멈추고 뻣뻣해지며 동공이 확장되기도 합니다.

심부체온이 28℃ 이하가 되면 중증의 저체온증 상태가 되어 심실세동과 같은 치명적인 부정맥이 유발되어 심정지가 일어나거나, 혈압이 떨어지며 의식을 잃고 정상적인 각막 반사나 통증 반사 등이 소실됩니다.

건강한 사람에게 발생한 중등도 이하의 저체온증은 대부분 운동과 균형잡힌 식이균형식 식사와 충분한 수분을 마셔주면 특별한 후유증을 남기지 않고 완전히 회복됩니다.

중증 저체온증의 경우에는 50% 이상의 사망률이 보고된 바 있습니다. 합병증은 의식 저하에 따른 흡인성 폐렴 등이 발생할 수 있습니다.

저체온증 원인

특별한 외상없이 저체온증이 나타나는 경우는 식품 보존제, 항생제가 주요 저체온증 원인으로 보고된 연구가 있습니다. 식품 보존제, 항생제는 장내 유익균에게는 핵폭탄과 같습니다. 항생제 등에 의해 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 장내 유익균이 죽고 그 자리를 항생제 내성균과 독성에 강한 나쁜균들이 급증합니다.

장내 나쁜 균들이 만드는 독성이 급증하고 장간순환작용에 의해 간으로가서 심장을 통해 온몸으로 퍼지면 혈액순환 장애, 호르몬불균형이 유발됩니다. 이로인해 혈액 순환과 호흡, 신경계의 기능이 느려져서 체온이 정상보다 낮아지고 내분비계 질환인 갑상샘 기능 저하증, 부신기능저하증, 뇌하수체 기능저하증 등이 유발되어 저체온증 증상이 나타납니다.

연구자들은 저체온증은 영양불균형,  전해질불균형, 장내세균 불균형 이 세가지의 불균형이 저체온증의 기본적 원인이며 운동부족이 저체온증의 주요 원인이라고 밝혔습니다.

기초체온이 낮은 이유, 산소포화도 낮은 이유, 맥박이 낮은이유 역시 영양불균형,  전해질불균형, 장내세균 불균형 이 원인이 된답니다.

체온을 정상온도로 높이는 방법

체온을 정상온도로 올리는 방법은 영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 것이 기본이라고 연구자들은 주장합니다.

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