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많은 사람들이 새벽에 자다가 갑자기 다리에 '쥐'가 나서
일어난 적이 있을 것입니다. 이는 뇌와 근육간 신호전달 불균형으로 유발되는 것으로 보고 있습니다.

스트레칭과 마사지 방법은?

경련이 난 다리를 가볍게 당겨 올린 다음 발가락을 손으로 잡고 위로 당겨서 다리를 쭉 펴고 발등을 무릎 쪽으로 당기면 된답니다.

앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗어 발등을 몸 쪽으로 향하게 해 발끝을 잡고 스트레칭합니다. 또는 똑바로 서서 발의 앞꿈치에 무게 중심을 두고 발뒤꿈치 들고 내리기를 반복하고 경련이 사라지면 발을 가볍게 주물러 줍니다.

물속에서 쥐가 났을 때

먼저 몸을 둥글게 오므려서 물 위에 뜹니다. 그다음 크게 숨을 들이마시고 물속에 얼굴을 넣은 채 쥐가 난 쪽의 엄지발가락을 힘껏 앞으로 꺾어 잡아당깁니다. 한 번 쥐가 난 곳은 다시 쥐가 날 가능성이 크므로 물 밖으로 나온 다음 발을 뻗고 장딴지의 근육을 충분히 마사지합니다. 이때 수건을 따뜻한 물에 적셔 장딴지에 감고 찜질을 하는 것이 효과적입니다.

이러한 '야간 다리 경련'은 심한 운동에 의한 근육 무리, 수분 부족으로 인한 결핍, 전해질 불균형과 영양불균형으로 인한 혈액순환 문제 등이 원인으로 추정됩니다.

경련에 대처하기 위해서는 스트레칭과 마사지가 효과적이며 경련을
방지하기 위해서는 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 보충이 필요합니다.

영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 식습관을 꾸준히 섭취하면 호르몬균형, 신진대사균형, 자율신경 균형, 면역력 균형이 건강해져 쥐가 자주 나는 것을 예방할 수 있다는 것은 진리(물리학)라고 전문가들은 제시합니다.

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염증 결과를 결정하는 요인이 무엇인가요?

염증 결과를 결정하는 요인은?

1. 유해 인자의 양과 특성

2. 균의 파급 정도

3. 식균 작용의 저항력 정도

4. 개인의 특성이나 스트레스 정도나 심리나 정서

5. 손상받은 조직의 특징

6. 지병, 면역 정도, 방사선 조사, 코티손 복용 여부 등이 있습니다.

하루 3번 6가지 채소과일을 5색으로 맞춰 먹으면 가족 3대가 6대암 5대 생활습관 질환을 예방할 수 있습니다!

‘채소과일 365! 가족건강 365!’캠페인은 하루에 세 번 여섯 가지 채소와 과일을 다섯 가지색으로 갖춰 먹으면 가족 3대가 한국인의 6대암과 5대 생활습관병을 예방할 수 있다는 뜻입니다.

6대암 : 위암, 폐암, 간암, 대장암, 유방암, 자궁경부암.

5대 생활습관병 : 고혈압, 당뇨병, 심장병, 비만, 아토피

‘채소과일 365! 가족건강 365!’ 캠페인은 미국의 ‘eat 5-A-day', 영국의 'eat 5 colors a day’, 일본의 ‘vegifru 7' 등과 같이 육류와 인스턴트 위주의 식습관에서 채소와 과일을 충분하게 섭취하는 식습관으로 바꾸자는 범국민 캠페인입니다.

최근 조사에 따르면 국민 3명 중 한명이 체질량지수 25를 넘는 비만환자로 조사됐고, 고혈압 환자는 30세 이상 성인의 경우 3명 중 1명이, 55세 이상의 경우엔 두 명 중 한명이 고혈압 환자로 조사됐습니다.

암환자는 인구 10만명당 625명에 이르며 매년 10% 이상 환자수가 증가하고 있습니다. 암과 만성질환 환자가 급증하는 원인으로 전문가들은 육류와 인스턴트 위주의 식습관, 운동부족, 스트레스 등을 꼽습니다.

또한 식이섬유소, 비타민, 항산화 성분 등이 많은 채소와 과일을 매일 꾸준히 섭취하는 식습관으로 암은 물론 비만과 심혈관계 질환을 예방할 수 있다고 전문가들은 주장합니다.

6대암과 5대 생활습관병 등 11가지 질환 예방에 좋은 식단은 식물성 채식 식단 입니다.

'복합유익균 식이균형식 분말'을 연구개발한 연구소는 이엠생명과학연구원 입니다.

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코로나19 완치 후에도 재감염이 가능하기 때문에 완치 후에도 면역력을 건강하게 유지하는 것이 좋다.

코로나19 재감염 판정을 받는 사람이 증가하고 있습니다. 오미크론 대유행시 최초로 감염됐다가 다시 확진 판정을 받는 경우가 많습니다.

코로나에 한 번 걸려 안전할 줄 알았는데, 예상치 못하게 다시 감염돼 당황스러워 하는 경우가 많습니다.

지난 1월 이후 재감염 사례 3배로 늘었다?

중앙방역대책본부의 통계에 따르면, 지난 1월 이후 국내에서 코로나19에 두 차례 이상 감염된 ‘재감염자’가 3배 이상 증가했습니다. 코로나19 재감염은 증상 유무에 관계없이 최초 확진 90일 이후 바이러스가 재검출되거나, 45~89일 사이 바이러스가 재검출되고 다른 확진자와 접촉력이 있는 경우를 말합니다.

오미크론 유행 전인 작년 12월까지의 재감염 추정사례는 570명으로 0.098%에 불과했지만, 오미크론 유행이 시작된 올해 1월 이후 재감염 추정사례는 2만5632명으로 0.296%를 기록하며 약 3배 증가했습니다. 이중 37명은 세 차례 감염이 확인됐습니다. 오미크론의 확산으로 인해 1차 감염자의 규모 자체가 커진 것이 원인입니다.

대부분 새로운 변이 바이러스에 감염?

코로나19에 한 번 걸렸던 사람은 대부분 처음과 다른 새로운 변이 바이러스에 재감염됩니다. 전장 유전체 분석을 통해 최초 감염 시와 같은 변이에 감염된 것인지, 다른 변이에 감염된 것인지 확인할 수 있습니다.

보통 재감염자의 경우 최초 감염 시와 다른 변이에 감염되는 경우가 많습니다. 다만, 최초 감염시와 같은 변이에 재감염되는 경우도 생길 수 있습니다. 지난 13일, 코로나19 감염병 정례브리핑에서 방대본 역학조사분석단장은 “‘최초 감염과 같은 변이에 재감염’ 사례가 이미 외국에서 보고됐다”며 “같은 변이 재감염 사례가 국내에서도 다르지 않을 것”이라고 말했습니다.

코로나19에 재감염됐다고, 증상이 최초 감염보다 더 약하다는 보장은 없습니다. “최초 감염 시에는 무증상이었던 반면, 재감염 시에 증상이 심해 힘들었다”는 경우도 있습니다.

면역력이 높으면 재감염 확률 낮아져

면역력을 건강하게 유지하면 코로나19 재감염 가능성을 낮추는 데 도움이 됩니다.

최근 전문가들은 코로나19 완치자가 ‘슈퍼 면역’을 가진다는 인식은 ‘허상’”이라며 “완치 후에도 개인 면역력에 신경 쓰는 것이 무엇보다 중요하다”고 말했습니다.

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