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극단적인 다이어트 피하기

다이어트할 때 식사량을 너무 많이 줄이게 되면 방어 작용으로 몸이 ‘절약 모드’로 바뀝니다.

일정량의 탄수화물 대사 작용이 있어야 지방을 태우는 불쏘시개 역할을 할 수 있기 때문. 한 끼 햇반의 1/2~1/3 정도를 섭취합니다.

충분한 수면 취하기

수면 부족이 과체중을 불러온다는 연구가 많습니다. 수면 중에 분비되는 성장호르몬이 지방 대사를 돕기 때문입니다.

수면이 부족하면 행동량이 줄어들어 대사 작용이 줄어들고 식욕은 늘어납니다. 자는 동안 우리 몸은 대청소를 하기 때문에 적게 자면 독소도 쌓이고 세포 재생도 적어집니다.

하루 7시간 이상 충분히 자는 것이 좋고 하루에 한 시간 더 잘 수록 허리둘레가 0.3인치 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.

아침 식사하기

대사량은 아침에 올라가며 점심에 정점을 찍고 오후부터 줄어들어 밤에는 매우 적어집니다.

대사량이 올라가는 아침에 섭취하는 것이 없다면, 우리 몸은 전체적인 기초 대사량을 더 낮추게됩니다.

따뜻한 물 마시기

체온이 1도만 올라가도 신진대사율이 12%가량 상승하고 면역력이 5배 높아집니다. 아침에 따뜻한 물을 한 잔 마시면 대사량 상승을 부스팅 합니다. 음식도 따뜻하게 먹는 것이 다이어트에는 더 도움 됩니다.

기초 체온인 36.5도를 유지하기 위해 몸은 많은 노력을 하지만 다이어트 하는 사람들 70% 정도가 냉증을 앓고 있을 정도로 몸이 차가운 사람입니다.

배가 차면 혈액순환도 안 되고 대사도 느려지며 면역력도 떨어집니다.

물 자체가 세포의 신진대사를 촉진합니다. 수분이 조금만 부족해도 신진대사는 3% 이상 떨어집니다. 건강한 사람이 500CC의 물을 마시면 10분 안에 대사율을 30% 증가시킵니다.

꾸준한 운동 하기

당연하지만 잘 지키기 어려운 운동 최근 스탠퍼드 의학대학교의 연구 결과에 의하면 운동을 하면 식욕 억제성분이 발생한다는 사실이 밝혀졌습니다.  운동 후에 식욕이 떨어지는 것이 기분 탓이 아니었던 것입니다. 거창한 운동보다는 엘리베이터 대신 걸어 다니는 등 생활 속에서 꾸준하게 많이 움직이는 습관을 가지는 것이 좋습니다.

가공식품과 인공감미료를 피하기

가공식품이 신진대사를 저하합니다. 특히 음료에 많이 들어있는 아스파탐이 신진대사에 필요한 효소의 분비물을 억제합니다.

효소는 소화효소와 대사 효소로 나뉘는데 이 양은 상대적이고 상호 보완적입니다. 쉽게 말하면  효소 전체를 10으로 볼 때,  과식이나 폭식을 하게 되면 소화효소가 7로 늘어나고 대사 효소는 3으로 줄어들어 면역력도 떨어지고 기력과 체력도 저하됩니다.

장내 정상세균총 다양성 만들기

장내 정상세균총 다양성은 장내 비만 세균을 억제합니다. 장내  정상세균총 유익균 비율이 높으면 소화 기초대사량이 높아지고 흡수와 거부 작용인 생리활성 균형이 건강해져 날씬한 체질이 된다는 연구는 셀수 없을 정도입니다.

식이섬유소 섭취하기

식이 섬유소는 장내 유익균 다양성을 돕고 유익균 증식에 도움을 줍니다. 또한 위와 장의 수축 연동 연하운동을 활성 해 소화 기초대사량을 증식시킵니다.

다이어트의 기본은 복합유익균과 식이섬유소가 풍부한 천연식품을 골고루 다양하게 영양을 골고루 갖춰 제대로, 제때, 제시간에 과식하지 않고 적정하게 식사한 후 잉여 에너지 축적을 예방하기 위해서 그 에너지를 소비(운동)하는 것입니다
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복합유익균과 식이섬유소가 풍부한 균형잡힌 천연식품이 골고루 함유된 식품은 '이로움정' 입니다.

살 빠지는 체질 만드는 방법 다이어트에 좋은 음식 복합유익균 식이균형식 분말 살 빠지는 체질 만드는 음식 이로움정 살빠지는 음식

감기몸살에 좋은 음식은 균형 잡힌 채식 식단으로 영양균형과 전해질 균형을 바로잡아주고 복합 유익균(microbiome) 섭취로 장내세균 균형을 바로잡아주는 것입니다.

감기몸살 빨리 낫는 법

따뜻한 물을 자주 하루 2리터 이상 마시는 것이 좋습니다.

이엠발포멀티유산균 물에 타서 조금씩 나눠서 오물오물 한 후 입에 30초 이상 머금었다가 마시는 것을 반복하는 것도 좋습니다.

이엠발포멀티유산균 속 EM복합유익균(Effective Microbiome), 유산균, 전해질 성분 등 은 세균과 바이러스 억제에 도움이 될 수도 있답니다.

영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 감기 몸살 설사 증상의 빠른 회복에 도움이 됩니다.

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감기몸살에 좋은 요리 방법 감기몸살에 좋은 과일 셀러드 복합유익균 식이균형식 분말 감기몸살에 좋은 약 추천해 주세요 감기몸살에 좋은 국 기관지염에 좋은 음식 가래 기침에 좋은 약 몸살감기 설사 가래에 좋은 음식 기침 가래에 좋은 차 콤부차 코로나 환자에게 좋은 음식 감기몸살에 좋은 죽 된장죽 감기몸살에 좋은 음식 감기 몸살 설사 빨리 낫는 법 감기몸살에 좋은 음식 1위 감기몸살 설사 같이 온 경우 치료 방법
몸살 설사 열 몸살 증상 설사 복통 원인 열감기 설사 원인

생리통 심한 이유 프로스타글란딘 호르몬이 과잉 생성되기 때문에 통증이 심하게 생기게 됩니다.

프로스타글란딘 호르몬은 생리할 때 자궁내막 세포에서 수가 증가합니다. 이 물질은 자궁근육의 수축을 촉진, 자궁과 골반강 내 혈관을 압박해서 혈류 순환이 저하되고 생리통과 같은 통증이 나타나게 됩니다.

프로스타글란딘 호르몬의 영향으로 복부 통증이 심해지면서 허리를 받쳐주는 허리 근육, 복부 근육, 골반 근육이 긴장돼서 허리 통증이 심해질 수 있습니다.

프로스타글란딘 호르몬이 과도하게 생겨 극심한 생리통을 유발하는 원인은 영양불균형, 전해질불균형, 장내세균 불균형이 원인으로 작용합니다.

최근 연구에서 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 장내세균 불균형이 지속되면 호르몬 불균형이 초래됩니다. 특히 장내 유해균 비율이 높은 상태가 지속되면 장내 염증소체(inflammasome) 독성이 급증해 프로스타글란딘 호르몬이 과도하게 생성되어 극심한 생리통 원인이 됩니다.

버드나무 발효식이섬유소는 장내 염증소체(inflammasome) 90%를 제거하고 프로스타글란딘 호르몬 호르몬의 과다 생성을 억제하고 장내 유익균을 증식시켜 생리통 완화에 도움이 됩니다.

복합유익균(microbiome)과 버드나무 발효식이섬유소를 함께 섭취하면 호르몬 균형이 건강해져 생리통을 줄이는데 도움이 된다는 연구가 있습니다.

생리통 없애는 방법?

많은 연구에서 극심한 생리통 근본 원인을 없애는 방법은 영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 호르몬 균형과 자율신경 균형, 신진대사 균형, 면역력 균형이 건강해지고 이는 생리통 완화에 긍정적으로 작용한다는 것은 진리(물리학)라고 제시하고 있습니다.

생리통 없애는 방법 약 추천 생리통 완화방법 진통제 종류 생리통 심할때 생리통 없애는 자세 바로잡아주는 식습관 생리통 심한 이유 장내세균 복원방법 생리통 줄이는 방법 최고의 음식 생리통 완화방법 꿀팁 생리통 심할때 민간요법 복합유익균 식이균형식 분말 이엠발포멀티유산균
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타이레놀 빈속에 먹어도 되나요?

타이레놀은 공복에 먹어도 괜찮습니다. 하지만 자주 공복에 타이레놀을 먹으면 위염, 위궤양, 복통이 유발될 수도 있습니다.
이럴 땐 '복합유익균 식이균형식 정'을 같이 먹으면 속이 편안해집니다.

빈속에 먹으면 안되는 과일 리치

최근 인도에서 리치를 먹은 어린이 53명이 집단으로 사망한 사고가 발생했습니다. 몇 시간 동안 아무것도 먹지 않은 공복 상태에서 리치를 섭취한 것이 화근이었습니다.

열대과일 리치에는 아미노산의 일종인 히포글리신(Hypoglycin)과 무환자나뭇과에 속하는 열매에 존재하는 MCPG(methylene cyclopropylglycine) 성분이 들어 있는데, 공복 상태에 다량 섭취하면 이 성분들이 포도당 합성과 지방의 베타 산화를 방해해 저혈당으로 인한 뇌병증을 일으킬 수 있습니다. 특히 덜 익은 리치에는 2~3배 높게 함유되어 있습니다. 리치는 숙성될수록 연두색에서 붉은색으로 바뀌며, 숙성 후에는 갈색으로 변하므로 색깔을 잘 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다.

빈속에 먹으면 안되는 바나나

아침 대용으로 바나나를 먹는 것은 좋지만 가장 첫 번째로 먹거나 바나나만 먹는 것은 피해야 합니다. 바나나 1개에는 약 48mg의 마그네슘이 들어 있는데, 함량이 높기 때문에 빈속에 먹으면 혈중 농도를 증가시켜 무기질 불균형을 초래합니다. 특히 심장 질환이나 저혈압을 가진 사람이라면 더욱 조심해야 합니다.

빈속에 먹으면 안되는 과일 토마토

토마토 속에 들어 있는 융해성 수렴성분과 펙틴은 빈속에 섭취할 경우 위산과 쉽게 결합해 화학반응을 일으킵니다. 이로 인해 용해가 어려운 덩어리가 생겨 위장을 막고, 내부 압력이 증가하면서 위장이 부풀어 심하면 통증을 유발합니다. 또한 타닌산이 위장의 산도를 높여 심할 경우 위궤양까지 일으킬 수 있습니다.

빈속에 먹으면 안되는 키위 파인애플

파인애플과 키위에는 다량의 산과 단백질 분해 효소인 브로멜린이 들어 있어 많이 먹으면 입안이 따갑고 얼얼해집니다. 이 브로멜린은 위산을 과도하게 배출시켜 식사 후에 섭취하면 영양 성분의 흡수를 도와주지만, 공복에 섭취하면 속 쓰림을 유발합니다. 또한 파인애플 속의 엔자임 성분은 위를 자극해 상처를 줄 수 있으므로 반드시 식후에 먹을 것을 추천합니다.

빈속에 과일 먹기전, 빈속에 약을 먹기전 간편하게 먹을 수 있는 균형잡힌 식단 '복합유익균 식이균형식 정'을 먹는 것도 좋습니다.  

골고루 먹는 균형잡힌 식사 '복합유익균 식이균형식 정' 속에 십자화과 채소, 과일, 곡류, 견과, 버섯, 야채 등 천연식품 60가지를 발효한 발효 식이섬유소 영양균형성분과 EMK8종균, 복합유익균(microbiome)등 89가지가 함유돼있습니다.

'복합유익균 식이균형식'을 연구개발한 이엠생명과학연구원은 카이스트 교수와 생명공학연구원들에 의해 발족된 연구소입니다.














































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빈속에 먹으면 안되는 과일 먹으면 복통을 유발할 수 있는 과일이 있으며 빈속에 감기약, 빈속에 진통제 복용 전이나 아침빈속에 먹으면 좋은것 간단하게 먹을 수 있는 '복합유익균 식이균형식'을 먹는 것이 좋습니다.