번아웃 증후군 증상 치료방법 극복 방법

번아웃 증후군

번아웃 증후군 원인은 만성 스트레스. 무기력해지거나 반사회적 성향이 되고, 쉽게 짜증이 나거나 아침마다 이불 속에서 나오기가 너무 힘들어지는 등의 증상이 나타나면 일반적으로 번아웃 상태라고 봅니다.

번아웃증후군 증상

에너지가 고갈된 게 느껴진다.
일에 의욕이 생기지 않는다.
일에 대한 심리적 거리감 또는 부정적이거나 냉소적인 느낌이 늘어났다.
일의 효율이 떨어졌다.
같은 성과가 있어도 예전보다 성취감이 줄어들었다.

위 증상을 격고 있다면 번아웃 증후군 증상을 의심할 수 있습니다.

번아웃 증후군을 직업 관련 현상으로 "성공적으로 관리되지 않은 만성적 직장 스트레스"로 정의합니다. 주요 특징은 에너지 소진의 느낌, 일에 대한 심리적 괴리감, 일에 대한 부정적인 감정의 증가, 업무 효율의 저하입니다.

'번아웃(Burn-out)'은 '타버리다, 소진하다'라는 뜻으로, '번아웃 증후군(Burn-out Syndrome)'은 정신적·신체적 피로로 인해 무기력해지는 증상을 뜻하는 심리학 용어입니다.

다른 말로는 탈진 증후군 또는 연소 증후군, 소진 증후군 등으로 불립니다. 번아웃 증후군의 증상은 우울증과 자기혐오 등 다양하게 나타납니다. 한 가지 일에 몰두하던 사람이 갑자기 모든 에너지가 소진되면서 극도의 무기력증에 시달리다 업무에 적응하지 못하는 경우 번아웃 증후군으로 볼 수 있습니다. 우울증과 증상이 매우 비슷하며, 번아웃 증후군으로 판정된 사람들이 우울증 진단 기준을 충족하는 경우도 많습니다.

최근 연구에서 우울증, 공황장애, 범불안장애, 치매, 고혈압, 당뇨, 비만은 장내 세균 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 유발 된다는 연구가 발표되고 있습니다. 장내세균 유익균 군집붕괴(dysbiosis)가 번아웃 증후군 주요 요인이 된다고 합니다.

항생제나 인스턴트 식품 속의 식품 보존제, 방부제 등은 장내 정상세균총을 죽입니다. 항생제 등에 의해 장내 유익균이 죽고 그 자리를 항생제 내성균과 독성에 강한 나쁜 유해균이 급증합니다.

장내 유해균이 급증하면 장내 유해세균과 바이러스와 이들이 만드는 염증소체(inflammasome) 독성이 장벽을 투과해 혈과 유입 온몸으로 퍼지면 우울증, 공황장애, 범불안장애, 치매, 고혈압, 당뇨병, 비만, 번아웃 증후군 원인이 된다는 것입니다.

장내 유익균은 장벽을 보호하고 음식물 소화, 흡수, 배설의 기본 기능 외에 유해세균과 바이러스 방어, 부산물, 항원, 독소 등이 혈류로 유입되는 걸 차단하는 방어벽, 즉 면역학적 기능도 수행합니다.

평상시에는 장내 장내 유익균 비율이 높은 상태가 유지되어 면역체계가 건강한 상태를 유지하지만 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 면역체계에 이상이 생길 경우 다양한 질환들이 나타날 수 있습니다.

이런 장내 면역체계 중 1차 방어벽 역할을 하는 것이 장내 유익균이고 2차 방어 역할을 하는 것이 장 점막세포입니다.

장 점막세포는 단일 세포층으로 세포 사이 간격은 일정하고 치밀하게 유지되는데, 장내 유해세균 비율이 높으면 이들 독성에 의해 손상이 가해지면 세포 사이 간격이 떨어지면서 장의 투과성이 증가해 장내 세균, 바이러스 그리고 이들 독소 등 이물질이 혈류로 들어오거나 반대로 바깥의 이물질이 장 내로 새는 현상이 벌어집니다.

다시말해 느슨해진 장 점막세포 틈새로 대장균 등이 통과하여 혈류 유입 크론병, 방광염, 신장염, 신우신염, 질염 등 여러 증상과 질병을 일으키는 원인이 된다는 것입니다.

이외에도 장내 유해균 비율이 높은 상태가 지속되어 궤양성대장염, 과민성 장 증후군, 비알코올성 지방간, 전신홍반성 루푸스, 류머티즘성 관절염, 간경화, 우울증, 불안장애, 자폐증, 만성피로증후군, 아토피피부염, 당뇨병, 고혈압, 비만, 부정맥, 천식, 불면, 번아웃 증후군 등 현대인이 겪는 상당수 증상이나 질병들의 유발 요인이 된다는 것입니다, 한마디로 ‘만병의 근원’인 셈입니다.

장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 장내 정생세균총이 죽으면 장 독소나 세균 등이 몸 속 깊숙이 침투할 수 있는데, 체내 면역세포가 이런 외부 물질들을 비정상적 침입자로 간주해 공격해 자가면역질환이 유발됩니다.

복합유익균(microbiome)과 발효식이섬유소를 함께 먹으면 장내 유익균 비율이 높아지고 유익균 비율이 높아진 만큼 반드시 유해균 비율이 낮아지면서 장내 정상세균총이 복원되어 호르몬 균형과 면역력 균형, 신진대사 균형이 건강해진답니다.

연구자들은 인체 면역세포 70%는 장에 있으며 영양불균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 호르몬 균형과 면역력 균형, 신진대사 균형이 건강해져 당뇨, 고혈압, 우울증, 공황장애, 범불안장애, 부정맥, 치매, 번아웃 증후군 증상 예방과 극복 관리에 도움이 될 수 있다는 것은 물리학이라는 것입니다.

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