잘때 다리에 쥐나는 이유 해결 방법 예방법

우리가 흔히 말하는 쥐란 근육이 갑자기 수축하면서 큰 고통과 함께 스스로 이완되지 않는 현상을 말하는데, '근육 선통'이라고 합니다.

쥐는 우리가 다리 근육을 혹사시켰거나 탈수증상이 있을 때, 근육을 차게 했을 때 흔히 일어난다. 근육의 수축과 이완을 관장하는 신경세포에 영향을 주는 전해질 균형이 갑자기 평형 상태가 깨지면서, 일정해야할 다리근육의 운동신경 신호가 불규칙하게 엉켜서 생기는 현상입니다.

쥐가 나면 한동안 다리근육을 움직일 수 없으며 감각신경을 통해 들어오는 위험신호로 극심한 통증을 느끼게 됩니다. 수면 중에는 쥐가 잘 나는 이유는 간뇌의 시상하부가 체온을 떨어뜨리면서 근육이 냉각되기 때문입니다.

충분한 물을 섭취하고 취침 전 충분한 스트레칭도 도움이 됩니다. 쥐가 났을 때는 마사지와 얼음찜질 등이 효과가 있습니다

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연구자들은 영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 식습관을 꾸준히 실천하면 혈액순환이 건강해지고 하지정맥류, 잘때 다리에 쥐나는 증상, 다리 혈액순환 안되는 증상 개선에 도움이 된다는 것은 물리학이라고 합니다.

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