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혈당 관리에 좋은 운동 방법 : 뒤꿈치 들고 무릎을 90도 이상 높이 올리는 제자리 달리기 1분 후 5분 제자리 걷기 운동은 한 세트만 해도 혈액순환을 건강하게 해서 기초대사량 소비를 증가해 체중 60kg 기준 단 6분에 60칼로리가 소모되는 운동법 입니다.

단 6분씩 꾸준히 하루 3회이상 한다면 당뇨병 환자에게 단기적으로는 혈당 수치를 떨어뜨리고, 장기적으로는 인슐린 감수성을 개선하는데 도움을 줍니다.

혈당 관리에 좋은 식품

버드나무 발효식이섬유소는 장내 독성을 흡착 배출하고 장에서 당분을 흡착하여 배설해 주는 효과가 있습니다.

버드나무 ​발식이섬유소는 위 점막을 보호하고 장 점막 속 찌꺼기를 골고루 빼내 때를 벗기듯 장을 청소합니다.

장이 건강해지면 장의 흡수와 거부 작용인 장의 생리활성 균형이 건강해집니다.

장의 생리활성작용이란 부족한 것은 흡수하고 넘치는 것은 거부하여 배설하는 대사 작용입니다.

복합유익균은 당을 발효분해하여 유기산으로 바꾸어 혈당 안정에 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다.

버드나무 발효식이섬유소와 복합유익균(microbiome)을 함께 섭취하면 장내 정상세균총 유익균이 복원되고 이는 장의 생리활성 작용이 건강해져 당뇨병 관리에 긍정적으로 작용합니다.

혈당 관리에 좋은 음식

당뇨관리에 좋은 식단은 균형잡힌 채식 식단을 섭취하는 것입니다.

혈당 관리와 건강관리에 좋은 식단을 찾고 있다면 식물성 채식 식단으로 구성된 '복합유익균 식이균형식 분말' 섭취도 고려해 볼 수 있습니다.

'복합유익균 식이균형식 분말'을 연구개발한 연구소는 이엠생명과학연구원 입니다.

당뇨에 좋은 음식 복합유익균 식이균형식 분말 당뇨병에 좋은 음식
혈당관리에 좋은 음식 좋은 식품 운동 방법

우리가 숨을쉬고 먹고 마시는 동안 각종 독소는 우리 몸속에 들어오게 됩니다. 이렇게 몸에들어오는 독소는 간이 해독을 하게 됩니다. 뿐만 아니라 에너지 대사, 혈류 조절 담즙 분비 등 다양한 임무를 수행하게 됩니다.

때문에 건강한 생활습관과 식습관으로 간 건강을 지키는 것은 무엇보다 매우 중요합니다.

최근 연구에서 간과 심장이 안좋아지는 근본적 원인 중 하나로 장내 정상세균총 유익균 군집 붕괴(dysbiosis)로 부터 시작된다는 연구가 있습니다.

항생제나 인스턴트 식품 속의 식품 보존제, 방부제, 알코올, 잔류농약 농산물, 항생제로 키운 고기류 등은 장내 정상세균총 유익균을 죽여 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)를 유발합니다.

이로인해 장내 유익균이 있던 자리에 유해세균이 자리잡은 상태가 지속되면 유해세균과 바이러스 그리고 이들이 만드는 장내 독성 염증소체(inflammasome)가 혈관유입 장간순환작용에 의해 간을 손상시킵니다.

복합유익균(microbiome)과 버드나무 발효식이섬유소를 함께 섭취하면 간을 손상시키는 염증소체(inflammasome) 독성 90%가 제거됩니다. 이는 간기능 회복에 긍정적으로 작용합니다.

많은 연구에서 간에좋은 식단은 균형잡힌 채식 식단으로 영양균형과 전해질균형을 바로잡아주고 복합유익균(microbiome) 섭취로 장내세균 균형을 바로잡아주는 것이 간경화, 간암, 지방간 등 간질환 회복과 간기능 개선에 긍정적으로 작용한다는 것은 진리(물리학)라고 제시했습니다.

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신증후군 Nephrotic syndrome

소변에 거품이 많이 생긴다면 신증후군일 수 있습니다. 신증후군은 소변에서 배설되는 단백질의 양이 성인 기준으로 하루 3.5g 이상이고, 혈중 알부민 농도는 3.0g/dl 이하이며, 부종이 나타나는 신사구체 질환입니다.

최근 들어 소변에 거품이 많이 생긴다면 ‘단백뇨’를 의심할 필요가 있습니다. 단백뇨란 말 그대로 혈액 내 단백질이 소변에 다량 섞여 나온 것으로, 단백뇨가 아닌 다른 이유로도 거품이 생길 수 있지만 대부분 소변에 단백이 많을 때 거품이 많이 발생합니다. 성인 기준 하루 500mg 이상의 단백이 배설되면 단백뇨로 볼 수 있습니다.

단백뇨는 콩팥 질환이나 전신 질환을 알리는 ‘신호’가 되기도 합니다. 구체적으로는 ▲신증후군 ▲사구체신염 ▲신우신염 ▲신장 종양 ▲유전성 신염 ▲당뇨병 신장 합병증 ▲비만 ▲고혈압 등이 원인이 됩니다.

소염진통제와 같은 약물로 인해서도 발생할 수 있으며, 단순성 단백뇨의 경우 건강한 사람에게 나타나기도 합니다. 특히 운동을 과도하게 하거나 오래 서 있을 경우, 고열 증상이 있을 경우 일시적으로 단백뇨가 나올 수 있습니다. 단순성 단백뇨는 원인이 제거되면 대부분 증상이 사라집니다.

질환으로 인해 단백뇨가 나올 경우 소변에 거품이 생기는 것 외에도 몸이 붓고 체중이 증가할 수 있습니다. 거품만으로는 정확한 원인 질환을 진단할 수 없으므로, 병원을 방문해 소변 검사를 받아야 합니다.

만성 신질환일 경우 단백뇨가 심할수록 만성신부전증으로 진행되는 속도가 빨라지기 때문에 최대한 빨리 진단·치료하는 것이 중요합니다.

식이 조절과 약물 치료로 만성신부전증 진행을 예방하거나 늦출 수 있으며, 다량의 단백뇨와 함께 다리·전신·폐부종이 발생했다면 약물 치료와 동시에 저염식, 저단백식으로 식단을 바꿔야 합니다.

한편, 붉은 소변이 나올 경우에는 요로계 질환을 의심하고 즉시 진료를 받아야 합니다. 요로 감염, 요로 결석, 종양, 사구체신염 등이 발생하면 붉은색 소변과 함께 심한 통증이 생길 수 있습니다. 또한 매우 심한 악취가 나는 경우에도 요로감염을 의심할 필요가 있습니다.

최근 연구에서  신증후군 단백뇨 등 신장질환은 장내 정상세균총 붕괴(dysbiosis)로 유발된다는 연구가 자주 보고되고 있습니다.

많은 연구에서 영양균형, 전해질 균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 식습관을 꾸준히 섭취하면 단백뇨 대사 불균형, 신진대사 불균형, 호르몬 불균형, 소화효소 합성 불균형이 바로잡아지고 이는 신증후군, 사구체신염, 신우신염, 신장 종양, 유전성 신염, 당뇨병 신장 합병증, 만성 콩팥병, 방광염, 고혈압, 고지혈증 등을 유발하는 근본 원인이 개선되고 신증후군, 단백뇨 근본 원인 질환 예방과 회복에 긍정적으로 작용한다는 것은 진리(물리학)라고 제시했습니다.

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여성에게 흔하게 발생하는 여성배뇨장애 종류

과민성방광은 남녀노소 누구나 경험할 수 있는 비뇨기계 질환 중 하나지만 남성보다 여성에게 흔하게 발생합니다.

요로감염이 없고 다른 명백한 질환이 없으면서 절박성 요실금 유무에 관계없이 강하고 갑작스러운 요의를 느끼면서 소변이 마려우면 참을 수 없는 요절박 빈뇨 야간뇨를 동반하는 경우로 정의합니다.

특별한 질병 없이 하루 8번 이상 참을 수 없을 정도의 매우 급작스러운 요의를 느끼고 수면 중에도 자주 소변을 보는 증상입니다.

방광에 가장 중요한 것은 식습관입니다. 방광을 자극하는 맵거나 짜고 신 음식을 피해야 합니다.

이뇨 작용을 촉진하는 커피 녹차 등 카페인 음료나 탄산음료도 자제하는 것이 좋습니다.

대신 낮에는 생수를 조금씩 자주 마시고 자기 전에는 수분 섭취를 줄여 야간뇨를 예방하는 것이 현명합니다. 여성 배뇨장애에 좋은 음식은 버드나무 발효식이섬유소 입니다. 버드나무는 배뇨장애를 유발하는 체내 염증소체(inflammasome) 90%를 제거하는 것으로 밝혀졌습니다.

배뇨장애는 면역 반응을 조절하고 면역을 증강시키는 식사를 통해 방광염의 재발을 낮추고 방광염 면역 증강을 위한 식이 조절도 중요합니다.

방광을 건강하게 하는 식단은 영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주는 식단을 꾸준히 섭취하는 것입니다.

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