카페인 과다섭취 해결 방법?

카페인 과다섭취 해결 방법은?

카페인 과다섭취 증상은 위통, 속쓰림, 메스꺼움, 심장두근거림, 두통, 설사, 혈압 상승, 어지럼증 등 다양합니다. 카페인 과다섭취 후 속쓰림이 심하고 카페인 부작용이 나타난다면 미지근한 물을 두 잔 이상 천천히 마시고 하루 4리터 이상의 물을 마시는 것을 권장하는 연구가 많습니다.

빈속에 커피를 마시면 카페인 등 커피의 여러 자극 물질이 위 점막을 공격해 위염, 위궤양, 과민성 대장질환 등의 위장질환을 유발할 수 있습니다.

공복 상태에서는 커피의 카페인이 위산 분비를 더 촉진합니다. 카페인이 하부식도괄약근을 자극해 위산과 음식물이 역류할 위험도 커집니다. 이 같은 증상이 악화되면 역류성식도염으로 이어질 수 있습니다.

바로 편안한 발효식이섬유소 함유 '감산정'

카페인 부작용 예방법

커피를 마시기 전이나 후에 발효식이섬유소를 조금 먹으면 카페인 부작용 예방과 카페인 부작용을 완화할 수 있다는 연구들이 많습니다.

하루 섭취 카페인 적정량

하루 성인 카페인 섭취량은 400mg입니다. 이를 넘어서 카페인을 꾸준히 과다하게 복용하면 심장박동, 맥박, 혈압이 증가하는 등 카페인 중독 현상이 발생할 수 있습니다.

카페인 섭취를 급자기 중단하면 금단현상이 일어날 수 있습니다. 카페인 중독이 아니더라도 카페인 대사 능력과 카페인 민감도에 변화가 생겨 부작용이 나타나기도 하는데, 이 경우 커피 섭취를 중단하는 게 가장 좋습니다. 하지만 이 역시 그에 따른 금단증상이 나타날 수 있어 1~2주에 걸쳐 서서히 커피 섭취량을 줄여나가는 것이 좋습니다.

졸음을 깨고 싶다면 커피 대신 녹차, 초콜릿, 물, 과일 섭취를 권장합니다. 디카페인 음료를 통해 카페인 섭취를 줄이는 것도 방법일 수 있습니다.

카페인 부작용 해결법

커피를 마신 후 속이 답답하고 쓰리거나 아플 때는 빨리 위산을 제산해 주는 응급조치를 취할 수 있는 '발효 식이섬유소' 음식을 먹어주면 위산이 조절되어 바로 속이 편안해지고 꾸준히 먹으면 카페인 부작용 증상 해결에 도움이 됩니다.

발효식이섬유소는 위산 담즙산을 조절하고 위점막과 장점막을 보호합니다. 발효식이섬유소는 위 점막 회복을 돕고 장 속 찌꺼기를 골고루 빼내 때를 벗기듯 장을 깨끗하게 청소하고 장내 내독소를 흡착 배변하여 카페인으로 인한 속쓰림, 복통, 두통, 설사, 변비, 어지럼증, 심장두근거림, 고혈압, 메스꺼움 등 카페인 부작용 증상 해결에 도움을 줍니다.

발효 식이섬유소가 함유된 식품은 '이엠환', '복합유익균 식이균형식 정', '복합유익균 식이균형식 분말', '감산정' 등 다양합니다.

EM생명과학연구원 김관호 박사 sbs-tv

'감산정'을 연구개발한 이엠생명과학연구원은 카이스트 교수와 생명공학연구원들에 의해 발족된 연구소입니다.

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