간 기능 회복에 좋은 음식

해독작용과 호르몬 생산, 글리코겐 저장 외 다양한 기능을 담당하는 간은 소화를 도와주는 담즙을 생산하는 등 체내에서 매우 중요한 역할을 합니다.

만약 간 기능이 저하되면 체내에 유해 물질이 쌓여 피로감이 해소되지 않고 소화불량이 장기화될 수 있습니다.

간기능이 약하면 음주 후 숙취가 오래 지속돼 일상생활이 불편해질 수 있고 만성피로와 식욕저하, 배변 문제 등을 유발할 수도 있습니다. 이 외에도 시력 저하, 팔다리 저림 등의 증상이 만성화될 수 있어 평소 간 기능을 강화하는 게 중요합니다.

항생제는 장내 유익균에게는 핵폭탄과 같습니다. 항생제로 장내 유익균 군집붕괴(dysbiosis)로 이어지고 항생제 내성균과 나쁜균들이 급증합니다.

장내 유해균 비율이 높은 상태가 지속되면 유익균과 이들이 만드는 장내 염증소체(inflammasome) 독성이 간문맥을 통해 간으로 이동해 일부 간세포에 손상을 주어 간세포를 비정상적으로 증식시키는 물질을 분비시켜 간암을 발병시킵니다.

복합유익균(microbiome) 투여로 장내 유익균 비율을 높이자 회복이 불가능한 DNA(데옥시리보핵산)가 손상된 '간성상세포(hepatic stellate cell)'가 줄어들었으며 감암이 줄어들었고 간 수치가 정상수치로 회복되었습니다.

간기능 회복에는 영양균형, 전해질균형, 장내세균 균형을 바로잡아주면 호르몬 균형과 면역력 균형이 건강해지고 간기능 회복에 도움이 된다는 연구는 셀수 없이 많습니다.

간에 좋은 음식은?

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